7 причин, чому ваше інтимне життя не є яскравим цього літа
Якщо інтимна близькість почала відчуватися як щось таке , до чого ви готуєтеся, а не чекаєте з нетерпінням, то це ще не означає, що ви зламані і самотні. Справжні причини цього є не такі вже й значущі, і їх легко спробувати виправити. Але вони частіше ігноруються, коли про них чітко не знати.
Річ не в бажанні. Зміни, які так багато жінок помічають після 50 років, стосуються відчуття комфорту та зволоження зсередини піхви — і ці два фактори реагують на правильну підтримку, яку ми повинні регулярно забезпечувати.
Проговоримо про речі, про які жінки соромляться говорити вголос. Десь після 50 років інтимність змінилася. Можливо, все почалося з легкої сухості. Потім додався дискомфорт. Потім поволі підкрадається потреба пошуку причини, щоб лягти спати раніше, «бути втомленою», «бути зайнятою». Це одне з найпоширеніших переживань цього етапу життя, і одне з тих, про які найменше говорять біля басейну, під час відвідин книжкового клубу чи спортзалу.
Ось що майже ніхто не пояснює: справа тут не в згасанні бажання чи збій організму. Після менопаузи зниження рівня естрогену стоншує ніжну тканину піхви, зменшує природну вологість і уповільнює кровотік до цієї зони. У цього стану є є офіційна назва для цього комплексу змін – геніто-уринарний менопаузальний синдром, і приблизно половина всіх жінок помічають якусь його форму після менопаузи. Якщо сухість або дискомфорт не зникають, справді варто звернутися до лікаря, який зможе діагностувати це та запропонувати вам повний спектр варіантів. Але в основі лежать тканина та хімія, а не зміни настрою та характеру.
І літо, найяскравіше з усіх пір року, тихо додає прикрощів. Спека, піт, довгі пообіддя в басейні, подорожі, зайвий келих вина, метушливі оселі, повні онуків. Кожне з них трохи підсушує і без того тендітну тканину. Гарна новина полягає в тому, що більшість повсякденних звичок, які погіршують ситуацію, є незначними та цілком виправними, якщо своєчасно звернути на них увагу.
Тож назвемо основні помилкові уявлення та шляхи їх виправлення:
Ставлення до зволожуючого засобу як до лікувального розчину.
Рекомендація застосувати лубриканти є розумним рішенням, і на даний момент це допомагає. Але лубрикант залишається на поверхні приблизно годину, а потім зникає. Він ніколи не був розроблений для підтримки тканин під ним, саме там відчуваються найбільше змін після менопаузи. Покладання на нього як на єдине рішення означає, що основна сухість продовжує непомітно прогресувати, поки ви вважаєте, що проблема вирішена.
Виправлення — залишаємо лубрикант, якщо він допомагає в даний момент, але поєднайте його з підходом, який підтримує саму тканину зсередини, щоб ви не покладалися тільки на поверхневе змащення, а й проводили заходи , спрямовані на глибоке зволоження тканин слизової оболонки піхви та шкіри вульви. Про це потрібно поговорити зі спеціалістом, що має досвід корекції менопаузальних розладів.
Вживаємо менше води, ніж забирає у вас спека
У липні ви пітнієте під час роботи в саду, пляжних днів та тривалих поїздок на машині, і надзвичайно легко завершити день із зневодненням легкого ступеню, не відчуваючи при цьому пересихання. Коли в організмі не вистачає води, у нього залишається менше ресурсів для підтримки природної вологи в делікатних тканинах. Додайте до цього кондиціонер та подорожі, і ефект підсушування буде посилюватися день за днем.
Рішення — влітку забезпечте себе гідратацією на ранній стадії. Склянка води на початку дня, пляшка під рукою в спекотні дні та додаткове поповнення після перебування на сонці забезпечують ваш організм сировиною, необхідною для забезпечення постачання вологою кожної тканини.
Тривале перебування в басейні та гідромасажній ванні без ополіскування після купання
Прохолодне купання – одне з найбільших задоволень літа, але хлор з басейнів та гідромасажних ванн може подразнювати шкіру та впливати на природний pH і захисні корисні бактерії, які підтримують баланс інтимних тканин. Сидіння у вологому купальнику до кінця дня лише подовжує вплив, залишаючи і без того чутливі тканини більш подразненими, ніж до купання.
Вирішення проблеми — невдовзі після купання змийте шкіру прісною водою та переодягніть купальник, замість того, щоб залишитися в ньому і сушити його на собі на повітрі. Це тридцятисекундна звичка, яка позбавить ваші тканини годин впливу хлору.
Досі харчуємося так, ніби це низькокалорійні 1990-ті.
Багато хто з нас навчився боятися жиру десятиліття тому і так і не позбувся цього повністю. Але слизові оболонки, які утримують вологу, включаючи інтимні тканини, будуються та підтримуються за допомогою певних жирних кислот, зокрема омега-7 та омега-3. Дієта, позбавлена корисних жирів, залишає ці тканини без будівельних блоків, від яких вони залежать, саме на тому етапі життя, коли вони найбільше потребують цього.
Виправлення — поверніть на тарілку розумні жири: жирну рибу, оливкову олію, горіхи та насіння. Коли важко підтримувати стабільність споживання лише їжі, цільова добавка з омега-7 та омега-3 жирними кислотами надійно заповнює прогалину.
Ховаємось від спеки в повністю кондиціонованому приміщенні
Це звучить як щось незвичайне в липні-серпні , але багато жінок отримують менше сонця, ніж думають, ховаючись додому в найспекотніші та найяскравіші години та одягаючись, коли бувають на вулиці. Вітамін D відіграє певну роль у здоров’ї багатьох тканин, і його рівень непомітно знижується, коли перебування на сонці обмежене, а з роками цей дефіцит накопичується, не роблячи доброї послуги тканинам.
Виправлення — за можливості насолоджуйтесь легким ранковим або післяобіднім сонцем, а якщо рівень вітаміну D3 низький, регулярний щоденний прийом вітаміну D3 допоможе уникнути недооцінки цього тихого фактора.
Знову виправдовуємося…
Коли інтимна близькість кілька разів викликала дискомфорт, розум це запам’ятовує і «вчиться». Ви починаєте уникати інтимності, перш ніж вона почнеться: «втомлюючись», «зайнятість», лягаючи спати першими. Це цілком зрозумілий акт самозахисту, але уникнення має властивість ставати власною звичкою, додаючи до дискомфорту, який спочатку був фізичним, емоційну дистанцію та тихе розчарування…
Вирішення проблеми — назвіть проблему вголос, собі, а коли будете готові, і своєму партнеру. Сприйняття її як проблеми комфорту та вологи, яку можна вирішити, а не як вироку бажанню, позбавить вас сорому та відкриє шлях до реального вирішення проблеми, зокрема, звернувшись до лікаря, якщо проблема не зникає.
Списуємо все на те, що «просто старію»
Це переконання, яке лежить в основі всіх інших, що дискомфорт і згасання близькості – це просто ціна календаря, і нічого не можна вдіяти. Через це щоденна сухість і зниження комфорту після менопаузи взагалі не коригуються, і жінки не отримують жодної підтримки. Старіння реальне, але «нічого не можна вдіяти» – це міф, який змушує забагато жінок мовчки змиритися з цим, тоді як комфорт і зволоження часто добре реагують на правильний догляд.
Вирішення проблеми — змістити акцент із тимчасового та епізодичного місцевого змащування поверхні слизової піхви та шкіри вульви протягом години на підтримку комфорту та зволоження зсередини, день за днем. Саме тут потрібні правильні поживні речовини та розмова з лікарем, коли симптоми не зникають.
Це ніколи не було проблемою для вашого бажання чи небажання. Йдеться про комфорт і вологу, а комфорт і волога реагують на правильну підтримку зсередини.
Тому складні питання стають простими:
- Пийте більше води.
- Змивайте шкіру після басейну.
- Поверніть до раціону корисні жири.
- Трохи засмагніть.
- Поговоріть про це.
- Перестаньте списувати це на неминуче
Детально про все це розкажіть лікарю – разом подолати проблему буле легше.
